日常生活中，常以为有些饮食习惯能够帮助我们减肥或保持苗条体型，其实不然，要想苗条，还得你还得掌握恰当的饮食妙方！
　　一、长时间不进食

　　不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。

　　二、不吃碳水化合物

　　许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪，专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。

　　三、生吃东西

　　不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。

　　每日你应该保证基本的营养：

　　1、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足， 身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

　　2、鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

　　3、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　四、喝很多咖啡

　　许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，最好不要喝咖啡减肥，而是喝水或减肥饮料。

　　喝水瘦身法：

　　大清早：在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，帮大肠来一次大扫除。

　　午饭时段：尝试每餐前尽量饮一杯清水。

　　下午茶时段：在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。(喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。)

　　晚餐时段：每餐菜单应以蔬菜为主，还要慢慢咀嚼。这样坚持一个月，可瘦10磅！


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是真的吗？我也要试一试。

没有用啊

不管用啊

每餐菜单应以蔬菜为主，还要慢慢咀嚼。这样坚持一个月，可瘦10磅！

这样根本就减不了那么快，我两个多月才减6斤

真的有效吗?
　成功了再来感谢你吧!

你骗人/讨厌

我觉得说的不怎么好啊
有没有更简单的啊

好象不怎么可信啊~~~~~~~~

真的能减肥吗?'''''''''''''''''''''''

是真的吗?我也要试一试.

好象真的骗人唉　好讨厌哦　害我一个月一斤都没瘦

好象真的骗人唉　好讨厌哦　害我一个月一斤都没瘦

真的吗？我好想减肥哦。

有没有快点的啊？

去织布吗可以减肥1个月可以瘦几斤

是真.是假.一试便知咯....

如果你喝春药可以 嬖

还有更重要　 要有　 毅力　 坚持 啊　 切忌 啊