不用花钱也能减肥的方法 11 83 1 7695409 7701193 N N N 2008-06-27 13:14:20 2008-07-11 22:13:50 1 20 353 2 吃西瓜和黄瓜啊
--首先早餐一定要吃好 这个很重要,一定要记住哦
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右这个也很重要哦 7695409 2008-06-27 13:14:20 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.MM
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.

 7695409 2008-06-27 13:15:16 2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。hxzc

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 7695409 2008-06-27 13:16:20 7710679 2008-06-27 15:46:43 7714118 2008-06-27 22:39:55 汗!!
是吗..
真的可以吗..
有点怀疑.. 1672266 2008-06-28 11:44:41 啊哈　 很棒嘛　我建议房主可以把好好宣传　 你的方法还挺科学
 6580657 2008-06-28 21:50:26 7859028 2008-07-03 18:00:26 　 7834253 2008-07-03 19:28:05 坚持不了～ 6020630 2008-07-05 23:38:03 莪在家经常只吃早饭 的　　 下午就吃消皮的黄瓜或喝·奶　早上运动 因为下午吃的少 所以运动会虚脱的

为什麽要站着吃 ？　那样食物不就很快被消化了吗 那样会很俄 又会再吃食物的 7905973 2008-07-07 08:39:23
凌风 于 2008-06-27 13:16:20 说到：

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。hxzc

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
你很了解嘛　我顶你 7701193 2008-07-11 22:13:50 凌风 http://i3.360quan.cn/bc1e3w5ka/d.image/user/64/769/540/7695409.gif 注册用户 4 酷炫绅士 澬深茗菛〢配角 http://i1.360quan.cn/d5793w5ka/d.image/user/64/771/067/7710679.gif 注册用户 2 懒。靓妹 ▓紅秂館▓○葉`ヘ http://i2.360quan.cn/89183w5ka/d.image/user/64/771/411/7714118.gif 注册用户 2 ○o葉`ヘ靓妹 *鬼寶* http://i1.360quan.cn/b42f3w5ka/d.image/user/64/167/226/1672266.gif 注册用户 3 "鬼寶"美女 ``綶︷ひ屋﹖ http://i0.360quan.cn/cdcc3w5ka/d.image/user/64/658/065/6580657.gif 注册用户 (√) ζ ->`·丫头 暧▼.倪▼.埘 http://i1.360quan.cn/6b4a3w5ka/d.image/user/64/785/902/7859028.gif 注册用户 1 玩转女生 |▍芣蓜？℃ http://i2.360quan.cn/a19d3w5ka/d.image/user/67/783/425/7834253.gif 注册用户 3 |▍巳帞泩℃美女 ∨花色、鲑鲑。 http://i3.360quan.cn/13233w5ka/d.image/user/66/602/063/6020630.gif 注册用户 3 ．__ 仮穿美女 ︶▓9.璇ヾ http://i2.360quan.cn/36983w5ka/d.image/user/64/790/597/7905973.gif 注册用户 淘气丫头 捞猴子的月亮 http://i0.360quan.cn/ab3e3w5ka/d.image/user/64/770/119/7701193.gif 注册用户 1 女生 0.042269229888916