2 23 1 7695409 6580657 N N N 2008-06-27 13:11:24 2008-06-28 21:48:14 1 20 353 2 早餐是一天中的关键。不妨试试下面这个经验证非常有效的减肥食谱！
　主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包
饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。
禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料、化纤制品。特别禁止什么“全营养素”，一个“素”字就足以否定其“全营养”。不能仅仅考虑食物的营养成分，例如同样是木制的椅子，抛光和不抛光（带毛刺）对人的作用是不同的。
另外：一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样 7695409 2008-06-27 13:11:24 喝纯牛奶会发胖吗 7458731 2008-06-28 05:06:12 喝奶不会发胖　不过最好还是喝低脂的　　晚上喝奶有很好的减肥效果呦　=　 -　　= 6580657 2008-06-28 21:48:14 凌风 http://i3.360quan.cn/bc1e3w5ka/d.image/user/64/769/540/7695409.gif 注册用户 4 冇些亼[難懂 http://i2.360quan.cn/2eeb3w5ka/d.image/user/64/745/873/7458731.gif 注册用户 1 ``綶︷ひ屋﹖ http://i0.360quan.cn/cdcc3w5ka/d.image/user/64/658/065/6580657.gif 注册用户 0.024610996246338