70 3298 1 1629415 9914960 Y Y N 2007-10-05 11:24:34 2008-10-12 10:24:33 1 20 353 2 女孩子不要老觉得自己胖,应该了解自己的身体状况.根据个人体质来规定.我认为瘦不一定就是美!虽然我也很瘦,但我绝对不会刻意减肥.这完全是骨架的原因~相对丰满的女孩来说,大可不必减肥到很瘦的,而且可以更好的塑造曲线~

　　 如果真的是有些肥胖,也要适当的减肥,因为过于胖也会对身体造成负担.首先在饮食上:早饭和午饭一定要吃好吃饱!早饭尽量不要吃些太过油腻的食物,比如油炸类.午饭一定要吃饱,那样一天才会有精神,晚饭比较关键,尽量不要吃的太多,有些人会把晚饭吃的很多,吃到撑,其实是不对的.晚饭吃到9分饱就可以了.对于想减肥的朋友,晚饭很关键哦~

　　 晚饭可以少吃主食或者不吃主食,这根据个人来定.在饭前吃些水果,这样会增加饱感~晚饭时可以喝些汤.多吃些蔬菜.吃到9分饱就可以.晚上9点以后尽量不要吃东西.睡前建议喝一杯热牛奶!对睡眠也很有帮助!在吃过晚饭半小时侯后,可以喝一瓶酸奶,有助于消化!其实平时身上也可以带一些糖或者巧克力,谁说这些东西就一定会增肥呢!我认为适当的吃一些对身体还是有帮助的.因为在减肥的同时,也应该保证身体的健康!

　　其次,运动减肥:平时一定要适当的运动,哪怕是上楼梯,当然也不要做剧烈运动,因为剧烈运动会造成肌肉发达,肌肉是很难减下去的哦~有些朋友小腿比较粗就是因为肌肉太发达,可以通过按摩方法来解决.当然,要 配合按摩霜~手臂的肉肉也很难减,所以我也建议使用按摩霜.

　　最后,还有一些小秘诀~:在吃过饭后最好不要马上坐下,最好站着或者走路10到20分钟,这样就不会有小肚子啦!;我平时不怎么吃猪肉,因为我个人觉得猪肉没有营养不干净,而且最长肉.我也不是回民.这只是我个人习惯;我会吃很多海鲜类产品,比如鱼,虾,螃蟹.这些是我的最爱.这些都是很有营养的.而且不会让人发胖.我最爱吃三文鱼,烤乌江鱼,金枪鱼,各种虾类等等.哈哈哈.流口水啊..

　　我介绍的不全,但都是我认为比较合理的方法.不要急于在一定时间内减到多瘦.瘦不一定代表美.完全还是要根据个人.每个人的体质不一样 1629415 2007-10-05 11:24:34 顶了`` 1479959 2007-10-06 11:54:21 hao 620060 2007-11-07 13:48:42 我觉得这个建议很不错啊！！！！！我是一个很想减肥的人你能不能再帮我提点建议吗？ 2056860 2007-11-16 16:41:09 好棒、额 1783592 2007-11-23 21:43:56 减肥减肥,肥了才想减. 2253212 2007-11-29 19:58:31 pilates,跳舞最好了，女生如果很瘦，肉松松垮垮的很难看的，还是有点线条好看^^ 2127147 2007-12-04 03:48:33 干吗要减肥啊?不是说现在的男人都喜欢丰满的女人吗?不是说胖点才好看,才健康的吗?晕 2378536 2007-12-09 16:31:12 写的挺好的。我爱听。我现在130斤。这是我最胖的重量，轻的时候也有120斤。呵呵。那时我已经很满足了。呵呵 2370119 2007-12-10 04:55:38 说的好　　好厉害啊 2470391 2007-12-22 13:26:14 恩恩 2596903 2007-12-30 22:03:22 可以 尝试一下哦！呵呵 2442451 2007-12-31 10:54:28 鼎下``

　听说吃鱿鱼脂肪很高捏`` 2671309 2008-01-04 14:45:43 恩·· ··有道理··觉得· 试试···· 2794910 2008-01-13 10:35:16 有理~~~~~看哭了我都~! 2839917 2008-01-18 03:46:23 还不错。 2905180 2008-01-22 12:51:35 sd 2958634 2008-01-27 14:12:09 upup 2955593 2008-02-02 01:14:09 哈哈``` 2917957 2008-02-03 15:31:06 呵呵 是的 3114014 2008-02-03 15:58:30 单纯Dé`芭Ьi http://i2.360quan.cn/b4fb3w5ka/d.image/user/64/162/941/1629415.gif 注册用户 Ｘ、呗°〕 http://i1.360quan.cn/70533w5ka/d.image/user/64/147/995/1479959.gif 注册用户 4 冬冬 http://i1.360quan.cn/14093w5ka/d.image/user/64/620/060/620060.gif 注册用户 小淘气 http://i2.360quan.cn/c1a73w5ka/d.image/user/64/205/686/2056860.gif 注册用户 █達亽族█→潴丫头 http://i0.360quan.cn/d38d3w5ka/d.image/user/65/178/359/1783592.gif 注册用户 5 ~天使之翼~ http://i2.360quan.cn/c0a23w5ka/d.image/user/64/225/321/2253212.gif 注册用户 3 Penny http://i0.360quan.cn/bbef3w5ka/d.image/user/65/212/714/2127147.gif 注册用户 4 小倩 http://i2.360quan.cn/99f63w5ka/d.image/user/64/237/853/2378536.gif 注册用户 2 白色冰蝴蝶 http://i1.360quan.cn/6f043w5ka/d.image/user/64/237/011/2370119.gif 注册用户 ㊣er㈧經de愛 http://i3.360quan.cn/819f3w5ka/d.image/user/64/247/039/2470391.gif 注册用户 1 --ぃ乁伱瑩瑩メ " http://i2.360quan.cn/353a3w5ka/d.image/user/64/259/690/2596903.gif 注册用户 2 紫獍耔颠 http://i2.360quan.cn/fa7a3w5ka/d.image/user/64/244/245/2442451.gif 注册用户 1 ゛ viVicO _ http://i3.360quan.cn/a93d3w5ka/d.image/user/66/267/130/2671309.gif 注册用户 3 じove楓葉Ю http://i0.360quan.cn/5c5e3w5ka/d.image/user/64/279/491/2794910.gif 注册用户 2 cold milk http://i1.360quan.cn/cd123w5ka/d.image/user/64/283/991/2839917.gif 注册用户 片刻 安慰* http://i1.360quan.cn/88593w5ka/d.image/user/64/290/518/2905180.gif 注册用户 1 ＊︵停杫de僾 http://i1.360quan.cn/671d3w5ka/d.image/user/64/295/863/2958634.gif 注册用户 没人疼的廉价娃娃 http://i0.360quan.cn/18243w5ka/d.image/user/64/295/559/2955593.gif 注册用户 3 ツ乄壞儍苽づ http://i1.360quan.cn/8c103w5ka/image/images/passport/default_logo.gif 注册用户 R!~~~{R} http://i1.360quan.cn/8c103w5ka/image/images/passport/default_logo.gif 注册用户 0.13334107398987